最近は意識的に携帯を機内モードにする時間を設けるようにしてます。携帯を見る時間を稼ぐ事にあてたいからです。
デジタルデトックスの一番だとは思いますが、携帯を見ないメリットをチャットGPTに聞いてみました。
1. 集中力の向上
スマートフォンは気を散らす原因になり得るため、携帯を見ないことで作業や勉強に集中できます。
2. ストレスの軽減
常に情報にアクセスしようとするとストレスが増加することがあります。携帯を見ない時間を設けることで、心の休息を得られます。
3. 対人関係の改善
携帯を見ないことで、目の前の人との対話やコミュニケーションが深まります。
4. 睡眠の質の向上
寝る前にスクリーンを見ると、睡眠の質が低下することが知られています。携帯を早めにオフにすることで、より良い睡眠が得られるでしょう。
5. 時間の有効利用
携帯を見る時間を減らすことで、趣味や運動など他の活動に時間を使えるようになります。
携帯は生活必需品だからこそ注意が必要です。
最近は循環という事を意識していて、入れた分は出す事を意識しています。
捨てる事についてチャットGPTに聞いてみました
断捨離（だんしゃり）、日本発の整理術で、不要な物を処分し、持ち物を厳選することによるメリットが多くあります。
以下はその主なメリットです。
1. 心理的な清浄
物理的な空間が整理されると、心にも余裕が生まれます。物が少ないことで、ストレスの原因が減り、心の平穏が保たれやすくなります。
2. 効率的な生活
必要なものだけが手元にあるため、日常生活がより効率的になります。探し物に時間がかかることが少なくなり、整理整頓が容易になります。
3. 経済的節約
不必要な物を買わなくなるため、お金の節約にもつながります。物を厳選することで、無駄遣いを防ぎ、より財政的に責任を持って行動できるようになります。
4. スペースの最適化
限られたスペースを有効活用できます。部屋が広く感じられ、より快適な住空間を実現することができます。
5. 環境への配慮
物を長く使うことで、資源の消費を抑え、廃棄物の量も減少します。環境保護にも貢献できる生活スタイルです。
断捨離を行うことで、物質的な過多から解放され、より意味のある生活を送るための基盤を築くことができます。
またYoutuberパラノイアさんから得た情報です。
集中状態 FLOW（フロー）状態とは？
「フロー状態」とは、完全に活動に没入し、外部の気が散る要因から自由で、時間の感覚が失われ、行動と意識が一体となる心理状態を指します。この状態は、ハンガリー出身の心理学者ミハイ・チクセントミハイによって広く知られるようになりました。フローは、高い集中力と充実感が特徴で、多くの場合、創造的かつ生産的な活動に関連しています。
フロー状態を促進する要因には以下のようなものがあります。
1. 明確な目標
行動の目的が明確で、目標に向かって進むことがはっきりしている状況。
2. 即時のフィードバック
行動の結果が直ちにわかり、それによって行動を調整できる環境。
3. スキルと課題のバランス
能力に見合った、しかし挑戦的なタスク。
4. 集中と焦点
関連するすべての注意がタスクに向けられる状況。
5. コントロール感
自分の行動に対するコントロール感や自己効力感が高い。
6. 自己喪失
自己意識が薄れ、行動と意識が融合する。
7. 時間の歪み
活動に夢中になり時間が経つのを忘れる。
フロー状態を体験すると、個人はその活動から大きな満足感と達成感を得ることができ、これが繰り返し同じ活動に取り組む動機づけにもなります。また、フローは精神的なウェルビーイングを高めるとも考えられており、継続的にこの状態を経験することは、個人の幸福感向上に寄与するとされています。
Youtuberで紙に書く重要性を説いていた方がいたので、最近自分の欲望を紙に書いています
欲望の叶え方をチャットGPTに聞いてみました
↓引用↓
欲望を叶えるためには、まず具体的な目標を設定し、それに向けて段階的な計画を立てることが重要です。以下は、欲望を叶えるための一般的なステップです：
1. 明確化する
欲望を叶えるためには、まず具体的な目標を設定し、それに向けて段階的な計画を立てることが重要です。以下は、欲望を叶えるための一般的なステップです：
2. 目標設定
欲望を具体的かつ達成可能な目標に変換します。SMART（具体的、測定可能、達成可能、関連性、時間的に定められた）目標設定方法が役立つでしょう。
3. 計画を立てる
目標達成のための詳細なアクションプランを作成します。これには、必要なリソース、時間、および段階的なステップが含まれます。
4. 行動する
計画に従って行動を開始します。一歩一歩進むことで、目標に向かって確実に進むことができます。
5. モニタリングと調整
進行状況を定期的に評価し、必要に応じて計画を調整します。目標に近づいていない場合は、アプローチを変更するか、リソースを再配置することが求められるかもしれません。
6. 継続的な学習と成長
新しいスキルを学び、成長する機会を探し、障害に直面したときにはそれから学びます。経験から学ぶことで、より効率的に目標に向かって進むことができます。
欲望を叶える過程で、忍耐力と持続力が鍵となります。目標に向かってコミットし、途中で挫折しないように心がけることが成功への道です。また、達成したいことが大きな夢である場合、その過程で得られる小さな成功を祝い、モチベーションを保つことも重要です。
以上
計画を立ててPDCAで回す
頑張ってみます
最近パラノイアさんというYoutuberの動画を見ています
見た感じ怪しい感じなんですが、登録者数は7、8万人近くいて、内容もすごい参考になる動画多いです
動画内で、クリエイティブな脳にするにはアルファ波が出ている状態が必要と言っており、リラックスしている状態でアルファ波が出るようです
チャットGPTに聞いてみました
↓引用↓
アルファ波は、脳波の一種で、周波数が8〜12Hzの範囲にあります。リラックスした状態、特に目を閉じてリラックスしている時に主に観測されます。アルファ波が活発になることは、精神的なリラクゼーションと関連があるとされています。
多くの研究では、アルファ波の増加がリラクゼーション効果を促進することが示されています。例えば、瞑想や深い呼吸、音楽療法などのリラクゼーション技術がアルファ波を増加させることが知られています。これらのリラクゼーション技術によってアルファ波が増加すると、ストレスの軽減、不安の低減、気分の向上などの効果が報告されています。
また、アルファ波の活動を高めることで、集中力の向上や創造性の促進など、他の認知機能にも良い影響を与える可能性があります。研究によっては、アルファ波を意図的に増加させるバイオフィードバックトレーニングが、これらの認知機能の向上に役立つことも示唆されています。
以上
将来的に経営者になりたくて、起業塾に入会してみようと思っています
色んなアイディアが必要になってくると思うので、自分にとってリラックスできる場所や行為があるか考えてみようと思います
彼女に振られ意気消沈している私ですが、今日は東京の歯科医院でホワイトニングをしてきました
（オフィスホワイトニング）
マッチングアプリで出会った女性やプライベートで会う女性みんな歯が白い方が多いです
ハイスペ女性や綺麗と言われる女性は普通に振る舞っているようで、実は裏ですごい努力している事が多い
歯の白さは清潔感を出す方法のひとつなので、歯が黄色い男性は歯を白くする努力をした方が良いと思います
（今は辞めてますが）私もお酒、タバコは10年位続けていたので、まだまだ完璧な白さではない
あと2回位ホワイトニングやって、ホームホワイトニングに移行する予定
自分へ投資すると、あれもやりたい・これもやりたい、となるのでお金が際限なく必要ですね
働かないと
